الأعراض الشائعة:
- ألم يمتد إلى الكعب وقد يصل إلى أسفل الساق.
- تورّم واحمرار حول الكعب.
- صعوبة في ممارسة الأنشطة الرياضية.
ثالثاً: كسر الإجهاد
التعريف والأعراض:
كسر الإجهاد هو تصدع صغير في العظم، وعادةً ما يحدث بسبب الاستخدام المفرط. هذا النوع من الإصابات شائع عند الرياضيين والأشخاص الذين يتبعون برنامج تمارين مكثف.
الأعراض الشائعة:
- ألم متزايد أثناء النشاط البدني.
- تورم حول منطقة الكعب.
- قد تُلاحظ تدهور الحالة مع الوقت إذا لم تتم معالجة السبب.
خطوات العلاج في 8 خطوات
- تشخيص دقيق:
- من الضروري زيارة طبيب مختص لتحديد السبب الدقيق للألم. يمكن إجراء الفحوصات اللازمة، مثل الأشعة السينية أو الرنين المغناطيسي، لتحديد حالة الكعب.
- الراحة:
- تعد الراحة خطوة أساسية في التعامل مع آلام الكعب. يجب تجنب الأنشطة المرهقة التي تؤدي إلى تفاقم الحالة، مثل الجري أو الوقوف لفترات طويلة.
- تطبيق الثلج:
- وضع الثلج على المناطق المتأثرة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب والألم.
- العلاج الطبيعي:
- قد يقدم المعالجين الفيزيائيين تمارين وخاصة لتقوية عضلات الساق والكاحل وتحسين المرونة، مما يساعد في التعافي.
- باقي الموضوع إضغط على رقم (3 بالأسفل: