أعراض هشاشة العظام المبكرة وكيف تقي نفسك منها وطرق علاجها - الصفحة 2 من 3

للوقاية من هشاشة العظام، يمكن اتخاذ عدة خطوات أساسية تشمل:

الغذاء المتوازن: تناول كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د يعتبر أمرًا حيويًا لصحة العظام. يمكن الحصول على الكالسيوم من الألبان، منتجات الألبان، الخضار الورقية، والمكسرات.
ممارسة الرياضة: تعتبر التمارين الرياضية، خاصة تلك التي تعزز قوة العضلات والعمود الفقري، ضرورية. المشي، الركض، ورفع الأثقال يمكن أن تسهم في زيادة كثافة العظام.
تجنب التدخين والكحول: يعتبر التدخين والإفراط في شرب الكحول من العوامل السلبية التي تضعف العظام. يمكن أن تؤدي هذه العادات إلى زيادة فقدان الكالسيوم من الجسم.
الفحص الدوري: إجراء الفحوصات الدورية لتقييم كثافة العظام من قبل الطبيب يمكن أن يساعد في الكشف المبكر عن هشاشة العظام.
التغذية السليمة: يجب تضمين الفواكه والخضروات الطازجة والبروتينات في النظام الغذائي لتحسين صحة العظام.

إذا تم تشخيص هشاشة العظام، هناك عدة خيارات علاجية متاحة، تشمل:

الأدوية:
- البايفوسفونيت: تعتبر هذه الأدوية من أكثر العلاجات المستخدمة، حيث تعمل على تقليل فقدان العظام وزيادة كثافة العظام.
- هرمونات الاستروجين: تستخدم لعلاج هشاشة العظام المتقدمة، خاصة في النساء بعد انقطاع الطمث.
- مكملات الكالسيوم وفيتامين د: قد يوصي الأطباء بتناول المكملات لتعزيز الكالسيوم وفيتامين د بالجسم.
العلاج الطبيعي:
تتضمن جلسات العلاج الطبيعي تمارين مناسبة تهدف إلى تحسين القوة والتوازن، مما يساعد في تقليل خطر السقوط والكسور.
العمليات الجراحية: في الحالات الشديدة، قد تكون هناك حاجة لإجراء عمليات جراحية مثل تثبيت الكسور أو زراعة العظام.
تحسين نمط الحياة: بجانب تناول الأدوية، من المهم تبني نمط حياة صحي يتضمن التغذية السليمة وممارسة الرياضة بشكل منتظم.

تابع القراءة من الصفحة التالية رقم 3:

الصفحات: 1 2 3