- أمراض القلب والأوعية الدموية.
استراتيجيات الوقاية
ممارسة النشاط البدني:
-
- ينصح بأن يمارس المرضى 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية المعتدلة كل أسبوع، مثل المشي السريع أو السباحة.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3
- التحكم الجيد في مستويات السكر في الدم:
- من الضروري الحفاظ على مستويات سكر الدم ضمن الحدود الطبيعية. يمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي، اتخاذ الأدوية الموصوفة بانتظام، وممارسة الرياضة.
- ينصح بمراقبة مستويات السكر بانتظام، واستشارة الطبيب عند ظهور أي تغيرات.
- اتباع نظام غذائي صحي:
- يناسب السكريين نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وغني بالألياف. يفضل تناول الفواكه والخضروات الطازجة، الحبوب الكاملة، والدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأسماك الدهنية.
- يجب تقليل الأطعمة المعالجة والسكرية، والامتناع عن المشروبات الغازية.
- الحفاظ على الوزن المثالي:
- يزيد الوزن الزائد من خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري، بما في ذلك اعتلال الشبكية.
- من المهم الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- ممارسة النشاط البدني:
-
- ينصح بأن يمارس المرضى 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية المعتدلة كل أسبوع، مثل المشي السريع أو السباحة.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3
