قد تكون منتجات الحليب الكاملة الدسم مثل الحليب كامل الدسم والجبن الكريمي مجلبة لبعض الأفراد، على الرغم من أنها غنية بالكالسيوم. بعض الدراسات تشير إلى أن تناول كميات كبيرة من منتجات الألبان كاملة الدسم قد يؤدي إلى زيادة الالتهابات وذلك بسبب احتوائها على الدهون المشبعة. الأفراد الذين يعانون من حساسية تجاه اللاكتوز أو من مشاكل محددة في المفاصل قد يكتسبون فوائد من تخفيض استهلاكهم لهذه المنتجات. يمكن النظر في البدائل مثل الألبان قليلة الدسم أو منتجات الألبان النباتية مثل حليب اللوز أو حليب الشوفان.
استنتاج
إن النظام الغذائي يلعب دورًا رئيسيًا في صحة العظام والمفاصل. الابتعاد عن بعض الأطعمة مثل السكريات المضافة، المواد الغذائية المصنعة، الزيوت النباتية المكررة، ومنتجات الحليب كاملة الدسم قد يساهم بشكل كبير في تخفيف آلام المفاصل والعظام. من المهم دائمًا استشارة مختصين في التغذية أو الأطباء قبل تطبيق أي تغييرات جذرية في النظام الغذائي، لضمان تلقي العناية اللازمة والدعم المناسب. من خلال اتباع نهج غذائي صحي ومتوازن، يمكن تحسين نوعية الحياة وتقليل الالتهابات المرتبطة بآلام العظام والمفاصل.
