المكسرات (اللوز والكاجو)
البذور (بذور اليقطين وبذور الشيا)
الخضروات الخضراء الداكنة (السبانخ والبروكلي)
الحبوب الكاملة (الشوفان، الكينوا)
الشوكولاتة الداكنة
كما يمكن تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب. يجب أن تراقب مستوى المغنيسيوم لدى أفراد عائلتك وتوخي الحذر إذا ظهرت أي من الأعراض المذكورة أعلاه.
الخاتمة
إن نقص المغنيسيوم قد يكون له آثار سلبية كبيرة على الصحة العامة. من المهم التعرف على الأعراض المرتبطة بنقص المغنيسيوم والعمل على تحسين مستوى هذا المعدن الأساسي في الجسم من خلال التغذية السليمة والممارسة الصحية. إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فلا تتردد في استشارة متخصص صحي للحصول على مشورة مناسبة. تذكر أن الاستمتاع بحياة صحية يتطلب عناية مستمرة بجميع العناصر الغذائية الضرورية لجسمك.
