المشي
السباحة
تمارين الإطالة
ب. التغذية السليمة
تساعد التغذية الصحيحة الغنية بالفيتامينات والمعادن في تحسين صحة الأوعية الدموية. يجب تناول:
الفواكه والخضروات الطازجة
المكسرات
الأسماك الدهنية
ج. تجنب الوقوف لفترات طويلة
إذا كنت تعمل في مهنة تتطلب منك الوقوف لفترات طويلة، فحاول أخذ فترات راحة منتظمة. قم بتحريك ساقيك أو اجلس لفترة لتخفيف الضغط.
5. الوقاية
تعتبر الوقاية جزءًا أساسيًا من العلاج. من الممكن تقليل فرص الإصابة بدوالى الساقين عن طريق:
ارتداء الجوارب الضاغطة.
الحفاظ على وزن صحي.
تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
6. استشارة الأطباء
إذا كان التأثير على حياتك اليومية كبيراً، يُفضل استشارة طبيب مختص. يمكن أن يوجه العلاج الجراحي كخيار، في حال كان العلاج الطبيعي والنمط الحياتي غير كافٍ.
تابع الصفحة التالية: