تناول ملعقة صباحاً يحافظ على السكر منتظم طوال اليوم
في عالم يعاني فيه الكثيرون من تقلبات مستويات السكر في الدم، تأتي أهمية النظام الغذائي المتوازن والخيارات الغذائية الذكية كحلول رئيسية للمحافظة على صحة الجسم بشكل عام. يعد السكري أو ارتفاع وانخفاض مستوى السكر في الدم من المواضيع الصحية الملحة، خاصةً في ظل نمط الحياة الحديث الذي يعتمد على الوجبات السريعة والسكر المضاف. في هذا السياق، تظهر فكرة تناول ملعقة من مكونات معينة في الصباح كطريقة فعالة للمساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن النطاق الطبيعي طوال اليوم.
ما هي المكونات التي يمكن تناولها صباحاً؟
توجد العديد من المكونات الغذائية التي يمكن أن تحسن من مستويات السكر في الدم. من أبرزها:
بذور الشيا:
تعتبر بذور الشيا غنية بالألياف الغذائية، وهو ما يؤدي إلى انخفاض سرعة امتصاص السكر في مجرى الدم. يمكن تناول ملعقة من بذور الشيا المضافة إلى الزبادي أو العصائر في الصباح.
القرفة:
أظهرت دراسات متعددة أن القرفة تساعد في تحسين حساسية الأنسولين وبالتالي تقلل من مستويات السكر في الدم. يمكن تناول ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة مع الشوفان أو اللبن.
العسل:
تابع الصفحة التالية رقم ( 2 ):