يعتبر طنين الأذن (Tinnitus) من المشاكل الصحية المزعجة التي يعاني منها الكثير من الناس في مختلف الأعمار. هو عبارة عن صوت دائم أو متكرر يشعر به الشخص في إحدى الأذنين أو كليهما، وقد يتراوح بين صوت صفير، أو رنين، أو ضجيج مشابه للهمس. قد يتسبب الطنين في تأثيرات سلبية على جودة الحياة، مثل القلق، والاكتئاب، وصعوبة التركيز. في هذا المقال، سنتناول كيفية إيقاف طنين الأذن بشكل مؤقت في دقائق، ونتطرق إلى بعض الطرق والنصائح التي قد تساعد في تخفيف أعراضه.

1. فهم طنين الأذن

قبل أن نتحدث عن كيفية إيقاف طنين الأذن، من المهم أن نفهم أولًا ما هو. عادةً ما ينتج طنين الأذن عن تعرض الأذن لأصوات عالية، أو من مشكلات صحية مثل التهابات الأذن، أو فقدان السمع، أو زيادة الضغط في الأوعية الدموية. تظهر الأبحاث أن هناك عدة عوامل قد تزيد من حدّة الطنين، مثل التوتر، والقلق، والاكتئاب.

2. تقنيات الإلهاء

عند مواجهة طنين الأذن، يمكن استخدام بعض التقنيات لإلهاء العقل والتركيز على أمور أخرى، مما قد يساعد في تخفيف الانزعاج.

2.1. الاستماع إلى الموسيقى أو الضوضاء البيضاء

يمكن استخدام الموسيقى الهادئة أو أصوات الطبيعة مثل أمواج البحر أو الطيور كوسيلة للاسترخاء وإلهاء الأذن. لكن، يفضل أن تكون الأصوات في مستوى منخفض بحيث لا تضغط على السمع.

تابع القراءة الصفحة التالية: