وصفات البيض اللذيذة للبقاء نحيلا
يعتبر البيض من المصادر الغذائية الغنية بالProteins، الفيتامينات، والمعادن، مما يجعله الطعام المثالي للأشخاص الذين يسعون للحفاظ على وزن صحي وجسم رشيق. في هذا المقال، سنستعرض مجموعة من الوصفات اللذيذة والمغذية التي تعتمد على البيض، والتي يمكن أن تساعدك في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن بطريقة صحية وممتعة.
1. البيض المسلوق مع الأفوكادو
المكونات:
2 بيضة
نصف حبة أفوكادو
عصير ليمون
ملح وفلفل أسود حسب الذوق
القليل من الشطة (اختياري)
الطريقة:
قم بسلق البيض لمدة 7-10 دقائق حتى يصبح مسلوقاً جيداً.
بعد السلق، قم بتقشير البيض وقطعه إلى نصفين.
في وعاء، اهرس الأفوكادو مع عصير الليمون، الملح والفلفل.
ضعي مزيج الأفوكادو على نصف البيض المسلوق وزيني بالشطة (إذا كنت تفضل النكهة الحارة).
القيمة الغذائية:
هذا الطبق يوفر بروتينات عالية من البيض ودهون صحية من الأفوكادو. الأفوكادو غني بالألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
2. عجة البيض مع الخضار
المكونات:
3 بيضات
نصف كوب من البصل المقطّع
نصف كوب من الفلفل الرومي المقطع
نصف كوب من السبانخ
ملح وفلفل أسود حسب الذوق
ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
تابع القراءة الصفحة التالية رقم ( 2 ):