أفضل 10 أغذية تقاوم الكولسترول المرتفع
تُعد مشكلة الكولسترول المرتفع من القضايا الصحية التي تؤرق العديد من الأفراد في عصرنا الحالي، إذ إنه يُعتبر أحد العوامل الرئيسية المؤدية إلى الأمراض القلبية. لذا، يُسلط الضوء في هذا المقال على أفضل عشرة أغذية يمكن أن تُساعد في مقاومة الكولسترول المرتفع وتحسين الصحة العامة.
1. الشوفان
يُعتبر الشوفان من الأغذية الغنية بالألياف، خصوصًا الألياف القابلة للذوبان، مثل البيتا-glucan. حيث يتميز بقدرته على تقليل امتصاص الكولسترول في الأمعاء. إن تناول وعاء من الشوفان في الصباح يُعتبر خيارًا ممتازًا لبداية يوم صحي.
2. اللوز والمكسرات
تُعتبر المكسرات، وخاصةً اللوز، من الأغذية المُفيدة للقلب. إذ تحتوي على دهون غير مشبعة تُساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار (LDL) في الجسم. يُنصح بتناول حفنة صغيرة من اللوز يوميًا كجزء من نظام غذائي متوازن.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (2):
