8 أفكار سهلة وبسيطة لوجبة سحور صحية خلال رمضان
تُعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات خلال شهر رمضان المبارك، حيث تمنح الصائم الطاقة اللازمة لمواجهة ساعات الصيام الطويلة. لذلك، من الضروري على الصائم اختيار الأطعمة الصحية والمغذية، التي تساعد على تحسين مستوى الطاقة وتخفيف الشعور بالجوع والعطش. في هذا المقال، يتم تقديم 8 أفكار سهلة وبسيطة لوجبة سحور صحية يمكن أن تُدخل إلى نظام غذاء الصائم خلال الشهر الفضيل.
1. الشوفان بالحليب والفواكه
يعتبر الشوفان من المصادر الغنية بالألياف، مما يساعد في تعزيز الإحساس بالشبع. يمكن تحضير الشوفان بمزجه مع الحليب الطازج أو الزبادي، وإضافة قطع من الفواكه مثل الموز أو التفاح. هذا المزيج يوفر البروتين والكربوهيدرات المعقدة، مما يمد الجسم بالطاقة المطلوبة.
2. البيض المخفوق مع الخضروات
يُعَدّ البيض مصدراً ممتازاً للبروتين، ويمكن تحضيره بشكل مُخفق أو مقلي مع إضافة الخضروات الطازجة مثل الفلفل الحلو أو السبانخ. يُعزز هذا الطبق الشعور بالشبع، كما أن الفيتامينات والمعادن الموجودة في الخضراوات تضيف فائدة إضافية.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (2):