6. التوست الأسمر مع الأفوكادو
يعتبر توست الخبز الأسمر مع هريس الأفوكادو من الخيارات الصحية والمغذية. يحتوي الأفوكادو على دهون صحية، بالإضافة إلى الفيتامينات والألياف، مما يُساهم في تعزيز الشعور بالطاقة والنشاط. يمكن إضافة حبة من البيض المسلوق أو الطماطم لتحسين النكهة.
7. الحمص بالطحينة
يُعتبر الحمص من الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف. يمكن تحضيره بالطحينة وتقديمه مع شرائح من الخبز الأسمر. يمنح هذا الطبق فوائد صحية كبيرة، كما أنه يُخزن الطاقة بشكل فعّال.
8. العصائر الطبيعية
تُعتبر العصائر الطبيعية من الخيارات المنعشة للصائمين. يُنصح بتحضير عصائر من الفواكه الطازجة مع تجنب إضافة السكر. فمثلاً، عصير البرتقال أو الليمون مع النعناع يُعدّ خياراً رائعاً لترطيب الجسم ويساعد في القضاء على الشعور بالعطش.
الخاتمة
إن الوجبة الصحية في السحور تلعب دوراً كبيراً في تعزيز صحة الصائم ونشاطه خلال رمضان. ينبغي على الصائم أن يحرص على تنويع الطعام واختيار ما يناسب احتياجات جسمه. بتجريب هذه الأفكار البسيطة، يُمكن للجميع الاستمتاع بوجبة سحور صحية ومغذية. رمضان كريم، وكل عام وأنتم بخير!