3. زبادي يوناني بالمكسرات والعسل
يُعتبر الزبادي اليوناني خياراً مثالياً للسحور، حيث يحتوي على بروتينات عالية. يمكن إضافة المكسرات مثل اللوز أو الجوز، مما يعزز القيمة الغذائية للوجبة. إضافة القليل من العسل يحسن الطعم ويُضيف السكريات الصحية، مما يعطي دفعة من الطاقة.
4. الفول بالزيت والليمون
الفول هو من الأطعمة التقليدية في السحور، حيث يتم تحضيره بتسخينه مع زيت الزيتون وعصير الليمون. يحتوي الفول على البروتين والألياف، وهو يُساهم في تعزيز الإحساس بالشبع لفترة طويلة. يُنصح بتناوله مع خبز الحبة الكاملة لتوفير الطاقة بكفاءة.
5. سموذي الخضار والفواكه
تحضير سموذي مكون من الخضراوات والفواكه الطازجة خيار رائع للسحور. يمكن دمج الموز مع السبانخ وإضافة الماء أو الحليب، مما يعطي مشروباً غنياً بالفيتامينات والمعادن. إنها طريقة رائعة لإدخال المزيد من الخضروات والفواكه في النظام الغذائي.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):