الحل الجذري لهذا الأمر يبدأ بتعديل النظام الغذائي. ينصح بتناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتين، والخضروات، وكميات معتدلة من الكربوهيدرات المعقدة، وتجنب السكريات البسيطة والدهون الثقيلة. كما يُفضل تقسيم الوجبات إلى كميات صغيرة على مدار اليوم بدلًا من تناول كميات كبيرة دفعة واحدة. ومن المفيد أيضًا المشي الخفيف بعد الأكل لتحفيز الدورة الدموية وتنشيط الجسم.
وأخيرًا، إذا استمر الشعور بالنعاس رغم اتباع هذه النصائح، فقد يكون من الضروري زيارة الطبيب لإجراء فحوصات شاملة، لأن بعض الحالات الطبية مثل السكري أو متلازمة توقف التنفس أثناء النوم قد تكون السبب الحقيقي وراء هذا الخمول.
تذكّر دائمًا أن الجسم يرسل إشارات عند وجود مشكلة، فلا تتجاهل النعاس المتكرر بعد الأكل، بل اجعله دافعًا للاهتمام بصحتك وتحسين نمط حياتك.
