10 فوائد مذهلة لبذور القرع (اللب الأبيض) - الصفحة 2 من 3

10 فوائد مذهلة لبذور القرع (اللب الأبيض) تُعتبر بذور القرع، المعروفة أيضاً باسم اللب الأبيض، من المكونات الغذائية القيمة التي تحمل فوائد صحية متعددة. إذ تتميز باحتوائها على مجموعة غنية من العناصر الغذائية المفيدة، مما يجعلها اختياراً ممتازاً لإضافتها إلى النظام الغذائي. في هذا المقال، سيتم استعراض 20 فائدة مذهلة لبذور القرع، تُبرز أهميتها وفوائدها الصحية. 1. مصدر غني بالبروتين تحتوي بذور القرع على نسبة عالية من البروتين مقارنة بالعديد من الوجبات الخفيفة الأخرى. يُعتبر البروتين عنصراً أساسياً لبناء العضلات ودعم وظائف الجسم المختلفة. 2. دعم صحة القلب تحتوي بذور القرع على الأحماض الدهنية الصحية مثل الأحماض الدهنية أوميغا-3، التي تُساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. 3. غنية بالمعادن تُعتبر مصدراً ممتازاً للمعادن مثل المغنيسيوم والحديد والزنك. هذه المعادن تلعب دوراً مهماً في دعم الأنشطة الخلوية وتقوية جهاز المناعة. 4. تحسين صحة العظام بفضل محتواها من المغنيسيوم والكالسيوم، تساهم بذور القرع في الحفاظ على صحة العظام وتعزيز كثافتها. 5. مضادة للالتهابات تحتوي بذور القرع على مركبات مضادة للالتهابات، مما يساعد في تقليل الالتهابات وأعراض بعض الأمراض المزمنة. 6. تحسين جودة النوم تساعد بذور القرع في تعزيز جودة النوم بفضل احتوائها على التريبتوفان، وهو حمض أميني يساعد في إنتاج الميلاتونين. تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3: 7. رفع مستويات الطاقة يعمل محتوى بذور القرع من فيتامين B والمعادن على زيادة مستويات الطاقة والشعور بالنشاط. 8. تحسين صحة الجلد تحتوي بذور القرع على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز صحة البشرة وتساعد على الوقاية من علامات التقدم في السن. 9. دعم صحة الجهاز الهضمي تساهم الألياف الغذائية الموجودة في بذور القرع في تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الأمعاء. 10. تحسين المزاج بفضل احتوائها على الزنك والمغنيسيوم، تُساعد بذور القرع في تحسين الحالة المزاجية وتقليل مشاعر القلق والاكتئاب.