*النصيحة:*
لا تهمل الإشارات التي يرسلها جسدك. راجع طبيبك فورًا إذا استمرت هذه الأعراض أو تكررت، فالاكتشاف المبكر ينقذ الحياة.
للحماية من الإشارات الخطيرة التي قد يرسلها الجسم، إليك بعض *طرق الوقاية العامة* التي تحافظ على صحتك وتقلل خطر الإصابة بأمراض خطيرة:
1. *التغذية السليمة:*
تناول طعام متوازن غني بالخضار، الفواكه، البروتينات، والحبوب الكاملة، وقلل من السكريات والدهون المشبعة.
2. *شرب الماء بانتظام:*
الترطيب الجيد يحسن وظائف الكلى، الدورة الدموية، والهضم، ويقلل الشعور بالإرهاق.
3. *النوم الكافي:*
احصل على 7–8 ساعات نوم يوميًا لدعم جهاز المناعة وتجديد نشاط الجسم.
تابع من الرقم 4 في السطر التالي
