3. تشنجات العضلات
تُظهر العديد من النساء تشنجات عضلية دون سبب واضح، وهذه الحالة قد تكون علامة على نقص الماغنسيوم. هذا المعدن يُعتبر ضروريًا لنشاط العضلات، وعند نقصه، قد تتعرض العضلات للتشنجات والأوجاع. وقد تكون هذه التشنجات مزعجة، خاصة أثناء النوم أو أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
4. تغيرات المزاج
تُظهر الأبحاث أن نقص الماغنسيوم قد يرتبط بتغيرات المزاج، مثل القلق والاكتئاب. يُعتبر الماغنسيوم من العناصر المهمة للتوازن الكيميائي في الدماغ، ونقصه قد يُسهم في زيادة مشاعر القلق والتوتر والضغوط النفسية. لذا، ينبغي على النساء الحذر من أي تغيرات غير مبررة في مزاجهن.
5. ضعف العظام
تُعتبر صحة العظام من الأمور الهامة التي تحتاج النساء إلى الاهتمام بها، وخاصةً في فترة الطفولة والشباب. ولكن نقص الماغنسيوم قد يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام مع تقدم العمر. ذلك لأن الماغنسيوم يساهم في تحسين امتصاص الكالسيوم، وهو عنصر حيوي لصحة العظام.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
