-
- تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض: يُنصح بتناول الأطعمة التي تساهم في تنظيم مستوى السكر، مثل الخضروات الورقية، المكسرات، الحبوب الكاملة، والبقوليات. يُفضل تجنب السكريات البسيطة والأطعمة المصنعة.
- شرب الماء بكثرة: يساعد شرب الماء على ترطيب الجسم وتقليل مستويات السكر في الدم، كما يعد من الوسائل الحيوية للتخلص من السكر الزائد عبر البول.
- ممارسة النشاط البدني: يعتبر الحركة جزءًا مهمًا من مراقبة مستوى السكر. يمكن أن يُساعد التمرين في تعزيز حساسية الجسم للأنسولين، مما يساعد على تقليل مستوى السكر في الدم.
- التحكم في التوتر: يُعتبر الضغط النفسي عاملًا يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم. يُنصح بالبحث عن أساليب للاسترخاء، مثل اليوغا أو التأمل.
- رصد مستوى السكر بانتظام: ينبغي على الأفراد الذين يُعانون من ارتفاع السكر التراكمي متابعة مستوياتهم بشكل دوري لتجنب تفاقم الحالة.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (4:
