7 أعشاب لخفض نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية
يعتبر ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية من المشكلات الصحية التي تؤرق الكثير من الأفراد، حيث تؤدي إلى زيادة خطر الأمراض القلبية والجلطات. لذا، فإن البحث عن طرق طبيعية لتحسين صحة القلب يعد ضرورة ملحة. ومن بين الطرق الفعالة هو استخدام بعض الأعشاب التي أثبتت الدراسات فائدتها في خفض هذه المستويات. في هذا المقال، سيتم تناول سبع أعشاب لها دور في تحسين صحة القلب وتقليل الكوليسترول الضار.
1. الثوم
يعد الثوم من الأعشاب الشهيرة التي تساهم في تحسين صحة القلب. يحتوي الثوم على مركبات تعرف باسم الأليسين، التي تساهم في تخفيض مستوى الكوليسترول الضار LDL والدهون الثلاثية. تساهم مضادات الأكسدة الموجودة في الثوم في تعزيز صحة القلب، وذلك عبر تحسين تدفق الدم وتقليل الالتهابات.
2. الشوفان
بالرغم من أن الشوفان ليس عشبة بالمعنى التقليدي، إلا أنه يُعتبر من الأطعمة الطبيعية الهامة في تقليل الكوليسترول. يحتوي الشوفان على ألياف قابلة للذوبان تُعرف باسم بيتا-غلوكان، التي تعمل على تقليل امتصاص الكوليسترول من الأمعاء. الاهتمام بتناول الشوفان في الفطور على شكل عصيدة أو إضافته إلى العصائر يمكن أن يسهم في تحسين مستويات الكوليسترول.
3. الزنجبيل
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (2):
