أظهرت الدراسات أن الكرز يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على مستويات حمض اليوريك. فبفضل احتوائه على مضادات الأكسدة، يمكن أن يساعد الكرز في تقليل الالتهابات والألم المرتبط بالنقرس. يُفضل تناول الكرز الطازج أو عصير الكرز الطبيعي، حيث يُمكن أن يسهم في تقليل النوبات والتخفيف من الأعراض.
3. زيت الزيتون
يُعتبر زيت الزيتون من المصادر الغنية بالدهون الصحية وأحماض أوميغا-3. يستخدم الزيت البكر الممتاز كعلاج موضعي، بحيث يمكن تدليك المفاصل المصابة برفق للحصول على تخفيف مؤقت للألم. بالإضافة إلى ذلك، فإن تضمين زيت الزيتون في النظام الغذائي يمكن أن يسهم في تحسين صحة المفاصل بشكل عام.
4. تناول الألياف
تعتبر الألياف الغذائية أحد العناصر المهمة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ومستويات الحمض في الجسم. يُنصح بتناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة لزيادة كمية الألياف في النظام الغذائي. يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للألياف في خفض مستويات حمض اليوريك، مما يساهم في تقليل خطر حدوث نوبات النقرس.
5. الابتعاد عن المشروبات المحلاة والمحلاة بالسكر
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
