تُظهر الأبحاث أن المشروبات المحلاة بالسكر، مثل الصودا والعصائر المحلاة، قد تساهم بشكل مباشر في زيادة مستويات حمض اليوريك في الدم. لذا يُنصح بتقليل أو تجنب هذه المشروبات، والاستعاضة عنها بالماء أو العصائر الطبيعية.
6. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C
يساعد فيتامين C في تقليل مستويات حمض اليوريك، لذلك يُنصح بتضمين الأغذية الغنية بهذا الفيتامين، مثل الحمضيات، الفراولة، والبروكلي. يمكن أن يُساهم استخدام فيتامين C كمكمل غذائي في تحسين حالة مرضى النقرس، شريطة استشارة الطبيب أولاً.
7. ممارسة التمارين الرياضية
تساهم ممارسة النشاط البدني بانتظام في تحسين الصحة العامة وتعزيز المناعة. يُنصح بممارسة تمارين خفيفة مثل المشي أو السباحة، حيث تساهم هذه الأنشطة في الحفاظ على الوزن المثالي، ما قد يُقلل من الضغط على المفاصل ويخفض من مستويات حمض اليوريك.
8. تقليل تناول اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (4):
