الشوكة العظمية في كعب القدم: ألم كعب القدم وكيفية التخلص منها

1. النشاط البدني المكثف: الرياضات التي تتطلب القفز أو زيادة الضغط على القدمين يمكن أن تؤدي إلى صدمة متكررة في الكعب.

أعراض الشوكة العظمية

تظهر أعراض الشوكة العظمية عادة على شكل:

• ألم شديد في كعب القدم: وخصوصًا عند النهوض من السرير صباحًا أو بعد الجلوس لفترة طويلة.
• تورم أو التهاب: قد يشعر المريض بتورم في المنطقة المحيطة بالكعب.
• صعوبة في المشي: قد تؤدي الآلام إلى تقييد الحركة وصعوبة في مزاولة الأنشطة اليومية.

طرق العلاج

يتوقف علاج الشوكة العظمية على شدة الأعراض، ولكن هناك عدة أساليب يمكن أن تساعد في التخفيف من الألم. إليك بعض الطرق الفعّالة:

1. 1. الراحة وتجنب الأنشطة الشاقة: يُفضل تقليل الأنشطة البدنية التي تسبب الألم في الكعب.
   2. استخدام الثلج: يمكن تطبيق كمادات الثلج على منطقة الألم لمدة 15-20 دقيقة لتخفيف الالتهاب.
   3. الأحذية المريحة: اختيار أحذية تدعم القدمين بشكل جيد وتحتوي على وسادة كافية يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا.
   4. التمارين الخاصة بالد stretching: تمارين الإطالة للوتر اللفافي الأخمصي تساعد في تخفيف الضغط على الكعب.

تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3: