5. شرب الماء بكميات كافية
الماء يساهم في تحسين صحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك صحة الرئتين. الحفاظ على رطوبة الجسم يساعد في تخفيف المخاط المتراكم في الرئتين، مما يسهل عملية التنفس. ينصح بشرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا، خاصة في الطقس الحار أو عند ممارسة الرياضة.
6. تجنب المواد المهيجة
تجنب التعرض للمواد الكيميائية الضارة والمهيجات، مثل الدخان وحبوب اللقاح ووبر الحيوانات. يمكن أن تؤدي هذه المواد إلى تهيج الجهاز التنفسي وتفاقم مشاكل التنفس. يُفضل التفكير في استخدام مرشحات الهواء في المنزل وتجنب التدخين السلبي.
7. ممارسة تمارين التنفس
تمارين التنفس تعتبر وسيلة فعالة لتحسين كفاءة الرئتين. يمكن ممارسة تمارين مثل التنفس العميق، حيث يتم استنشاق الهواء من الأنف ببطء، ثم حبس النفس لبعض الثواني، وأخيراً الزفير ببطء من الفم. يساعد ذلك على زيادة سعة الرئتين وزيادة نسبة الأكسجين في الدم.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (4):
