يمكن تناول ملعقة من السمسم على الريق مباشرةً أو إضافتها إلى الوجبات. ومن الممكن استخدام زيت السمسم كجزء من نظام الطهي أو إضافته كنكهة للأطباق المختلفة.
نصائح للقيام بذلك
يُفضل أن يبدأ الشخص بتناوله تدريجيًا، حيث يمكن أن يؤدي تناوله بكميات كبيرة إلى حدوث اضطرابات هضمية.
من المهم أن يختار الشخص السمسم العضوي وغير المحمص للحصول على أقصى فائدة غذائية.
الخاتمة
للسمسم فوائد صحية متعددة، ويُعتبر تناوله كل يوم على الريق خيارًا ممتازًا لدعم الصحة العامة. توفير هذه الفوائد للسكريين قد يُعتبر زادًا مهمًا في إطار إدارتهم للمرض. لذا، يجب على الأفراد التفكير بجدية في إدخال السمسم كجزء من نظامهم الغذائي اليومي، خاصةً مع التوجيه والاستشارة الطبية المناسبة.
