كم عدد ساعات النوم التي تحتاج إليها وفقاً لعمرك؟

كم عدد ساعات النوم التي تحتاج إليها وفقاً لعمرك؟

تُعتبر ساعات النوم الكافية جزءاً أساسياً من نمط حياة صحي، وهي تتفاوت حسب الفئات العمرية. في هذا المقال، سيتم تسليط الضوء على عدد ساعات النوم التي يحتاجها الأفراد وفقاً لمراحل عمرهم المختلفة، مع تقديم معلومات قيمة حول أهمية النوم وتأثيره على الصحة العامة.

مرحلة الطفولة (من 0 إلى 2 سنة)

في السنوات الأولى من الحياة، يكون النوم أمراً حيوياً جداً لنمو الأطفال وتطورهم. يحتاج الرُضَع، الذين تتراوح أعمارهم بين 0 و3 أشهر، إلى حوالي 14 إلى 17 ساعة من النوم يومياً. وبنسبة لحديثي الولادة، قد تصل ساعات نومهم إلى 18 ساعة في اليوم. مع تقدمهم في السن، يحتاج الأطفال بين 4 و11 شهراً إلى نحو 12 إلى 15 ساعة من النوم يومياً. أما الأطفال من 1 إلى 2 سنة، فيحتاجون إلى 11 إلى 14 ساعة.