مع التقدم في العمر، تتغير أنماط النوم، ويصبح النوم أقل عمقاً. يحتاج كبار السن، الذين تتجاوز أعمارهم 65 سنة، إلى حوالي 7 إلى 8 ساعات من النوم. على الرغم من أن بعضهم قد يجدون صعوبة في النوم المستمر، إلا أن الحاجة إلى الراحة تكاد تكون ثابتة.
أهمية النوم الكافي
إن النوم الجيد يلعب دوراً حيوياً في صحة الجسم والعقل. يؤثر النوم الكافي بشكل إيجابي على الصحة العامة ويُساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، كأمراض القلب والسمنة والسكري. كما يُعزز من الأداء الذهني ويُحسن المزاج ويُقلل من نسبة القلق والاكتئاب.
خلاصة
في نهاية المطاف، تظهر الأدلة العلمية بوضوح أهمية النوم الكافي وفقاً للعمر. من الضروري بالنسبة لكل فئة عمرية أن تدرك عدد ساعات النوم التي تحتاجها لضمان صحة جيدة وجودة حياة مرتفعة. بالالتزام بساعات نوم كافية، يمكن لأي فرد تحسين جودة حياته بشكل ملحوظ. إذا كان هناك أي شك أو مخاوف، يُفضل استشارة مختص في مجال الصحة لتحقيق التوازن المطلوب في النوم.
