احتياجهم للفترة الزمنية للنوم، حيث يحتاج الأطفال من 3 إلى 5 سنوات إلى نحو 10 إلى 13 ساعة من النوم يومياً. تعتبر هذه المرحلة مهمة لتأسيس روتين نوم منتظم، مما يسهم في رفاهيتهم العامة.
مرحلة الطفولة المتأخرة (من 6 إلى 13 سنة)
في مرحلة المدرسة، يحتاج الأطفال من 6 إلى 13 سنة إلى حوالي 9 إلى 11 ساعة من النوم. تُساعد هذه الساعات الكافية من النوم على تعزيز الذاكرة والتركيز خلال اليوم الدراسي، مما ينعكس إيجابياً على أدائهم الأكاديمي.
مرحلة المراهقة (من 14 إلى 17 سنة)
تعد مرحلة المراهقة من الفترات الحرجة التي يتزايد فيها احتياج الجسم للنوم بسبب التغيرات الجسدية والنفسية. يحتاج المراهقون بين 14 و17 سنة إلى حوالي 8 إلى 10 ساعات من النوم يومياً. يُعتبر الحصول على قسط كافٍ من النوم أمراً مهماً لمساعدة المراهقين على التعامل مع الضغوط الدراسية والاجتماعية.
مرحلة البلوغ (من 18 إلى 64 سنة)
عندما يصل الفرد إلى سن الرشد، تتغير احتياجاته للنوم. يحتاج البالغون بين 18 و64 سنة إلى نحو 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة. إن قلة النوم في هذه المرحلة يمكن أن تؤثر سلبًا على الأداء النفسي والعقلي، بالإضافة إلى زيادة احتمال الإصابة بالعديد من الأمراض.
مرحلة الشيخوخة (من 65 سنة فما فوق)
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
