دراسة تكشف مفاجأة: أجهزة تتبع النوم تزيد القلق والأرق - الصفحة 2 من 3

دراسة تكشف مفاجأة: أجهزة تتبع النوم تزيد القلق والأرق في زمن تطورت فيه التكنولوجيا بشكل ملحوظ، أصبح استخدام أجهزة تتبع النوم جزءًا من الروتين اليومي للكثير من الأفراد. تحظى هذه الأجهزة بشعبية كبيرة، حيث تدعي القدرة على تحسين جودة النوم من خلال توفير معلومات دقيقة عن أنماط النوم المختلفة. إلا أن دراسة حديثة أثارت الجدل حول تأثير هذه الأجهزة، وكشفت عن مفاجأة قد تكون غير متوقعة للكثيرين، وهي أن هذه الأجهزة قد تزيد من مستويات القلق وتؤدي إلى تفاقم مشكلة الأرق. الأجهزة وأهدافها تتميز أجهزة تتبع النوم بإمكانية قياس عدة جوانب تتعلق بالنوم، مثل مدة النوم، ومرحلة النوم العميق، وعدد الاستيقاظ خلال الليل. يسعى الأفراد الذين يستخدمون هذه الأجهزة إلى فهم نمط النوم الخاص بهم بشكل أفضل. يعتقد بعض الناس أن البقاء على علم بمعدل نومهم يمكن أن يساعدهم في تحسين نوعية النوم وزيادة الشعور بالراحة عند الاستيقاظ. القلق من الأداء لكن الدراسة التي تم نشرها في مجلة طبية مرموقة وجدت أن بعض الأشخاص الذين يمتلكون هذه الأجهزة يصبحون متوترين بشأن أدائهم في النوم. إذ يبدأ الأفراد في التركيز بشكل مفرط على الأرقام والمقاييس، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى نوع من الأداء النفسي السلبي. على سبيل المثال، إذا سجل الشخص عدد ساعات نوم أقل من المتوسط، فإنه قد يتسبب لنفسه في الضغط النفسي أو القلق بشأن قدرته على النوم الجيد في الليلة التالية. وهذا ما يُعرف بـ "قلق النوم"، وهو حالة نفسية يرتبط فيها النوم بالضغط النفسي الناتج عن الحاجة لتحسين الأداء. تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (2): تأثير الأرق عندما يُصاب الأفراد بالقلق من أدائهم في النوم، فإنهم غالبًا ما يصبحون محاصرين في حلقة مفرغة من الأرق. فقد تبيّن أن الانشغال بقياس كمية النوم ونوعيته قد يؤدي إلى زيادة صعوبة الاسترخاء، وهو ما يحتاجه الجسم بالطبع لينام. وبالتالي، قد تتحول الأجهزة من أداة مفيدة إلى مصدر للإجهاد والقلق. الصحة العقلية والنوم تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3): تظهر هذه النتائج أهمية العناية بالصحة العقلية عند التعامل مع موضوع النوم. فبدلاً من التركيز على الأرقام، يُفضل لبعض الأفراد اتباع استراتيجيات تقليدية لتحسين جودة النوم، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتجنب الكافيين قبل النوم، وتهيئة بيئة نوم مريحة. إن هذه الأساليب تساعد على استعادة التوازن النفسي وتخفيف مشاعر القلق. خلاصة في نهاية المطاف، يجب على الأفراد الذين يسعون لتحسين جودة نومهم أن يكونوا واعين لمخاطر الاعتماد على أجهزة تتبع النوم. تظهر الدراسة بوضوح أن القلق الناتج عن قياس نومهم قد يكون أكثر ضررًا من النقص في كميته. من المهم اتخاذ خطوات لتعزيز الصحة النفسية والسعي للحصول على نوم جيد تقليديًا دون الاعتماد الزائد على التكنولوجيا. إن الوعي بمخاطر هذا الاعتماد يمكن أن يسهم في تحسين تجربة النوم بشكل أفضل، ويعزز من جودة الحياة بشكل عام.