تظهر هذه النتائج أهمية العناية بالصحة العقلية عند التعامل مع موضوع النوم. فبدلاً من التركيز على الأرقام، يُفضل لبعض الأفراد اتباع استراتيجيات تقليدية لتحسين جودة النوم، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتجنب الكافيين قبل النوم، وتهيئة بيئة نوم مريحة. إن هذه الأساليب تساعد على استعادة التوازن النفسي وتخفيف مشاعر القلق.
خلاصة
في نهاية المطاف، يجب على الأفراد الذين يسعون لتحسين جودة نومهم أن يكونوا واعين لمخاطر الاعتماد على أجهزة تتبع النوم. تظهر الدراسة بوضوح أن القلق الناتج عن قياس نومهم قد يكون أكثر ضررًا من النقص في كميته. من المهم اتخاذ خطوات لتعزيز الصحة النفسية والسعي للحصول على نوم جيد تقليديًا دون الاعتماد الزائد على التكنولوجيا. إن الوعي بمخاطر هذا الاعتماد يمكن أن يسهم في تحسين تجربة النوم بشكل أفضل، ويعزز من جودة الحياة بشكل عام.
