لنوم أفضل… 9 فواكه غنية بالميلاتونين
يعتبر النوم الجيد أحد العناصر الأساسية للحفاظ على صحة الجسم والعقل. وللأسف، يواجه العديد من الأشخاص مشكلات في النوم، مما يؤثر سلباً على نوعية حياتهم وأدائهم اليومي. ومن هنا، بدأت الأبحاث تتجه نحو البحث عن حلول طبيعية تساعد في تحسين جودة النوم. ومن بين هذه الحلول، يأتي الميلاتونين كأحد الهرمونات الرئيسية المرتبطة بتنظيم دورة النوم. لكن هل تعلم أن هناك فواكه تحتوي على نسبة جيدة من الميلاتونين يمكن أن تعزز من القدرة على النوم بشكل أفضل؟ في هذا المقال، سيتم استعراض تسعة فواكه غنية بالميلاتونين وما تقدمه من فوائد لصحة النوم.
1. الكرز
يُعد الكرز من الفواكه القليلة التي تحتوي على الميلاتونين بشكل طبيعي. إذ أشارت الدراسات إلى أن تناول الكرز يمكن أن يزيد من مستويات الميلاتونين في الدم، مما يساعد في تحسين النوم الليلي. كما أن الكرز يضم مضادات الأكسدة التي تعزز الصحة العامة.
2. الموز
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (2):
