أنظمة غذائية خاصة لمرضى السكري النوع الثاني
هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي يمكن أن تكون مناسبة لمرضى السكري النوع الثاني. وفيما يلي بعض الخيارات الفعّالة:
النظام الغذائي المتوسطي: يُعتبر هذا النظام صحيًا ويعتمد على الكميات الكبيرة من الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والأسماك، وزيت الزيتون، مع تقليل تناول اللحوم الحمراء والمنتجات الألبانية. هذا النظام قد يساعد بشكل كبير في السيطرة على مستويات السكر في الدم.
نظام “باليو”: يُركّز هذا النظام على تناول الأطعمة الطبيعية مثل اللحوم، والأسماك، والخضروات، والمكسرات، وتجنب الأطعمة المصنعة. يساعد هذا النظام في تحسين مستويات الجلوكوز في الدم ويساهم في خسارة الوزن.
نظام “الكيتو”: وهو نظام يعتمد على تقليل استهلاك الكربوهيدرات وزيادة الدهون الصحية. يمكن أن يُساعد على تحسين مستويات السكر في الدم، ولكن يجب اتباعه تحت إشراف طبيب مختص لتفادي الأعراض الجانبية.
نظام الحمية منخفض السعرات الحرارية: يعتمد هذا النظام على تقليل السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا مع التركيز على الأطعمة المغذية مثل الخضروات والبروتينات. يساعد هذا النوع من الحمية في تقليل الوزن والسيطرة على السكري.
النصائح العامة لمرضى السكري النوع الثاني
من الضروري مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام لتحديد كيفية تأثير الأطعمة على حالته.
شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، والابتعاد عن مشروبات الطاقة والمشروبات السكرية.
ممارسة نشاط بدني معتدل بانتظام، كالتمارين الهوائية، والتي تساهم في تحسين السيطرة على مستويات السكر في الدم.
فوائد ممارسة رياضة المشي لمرضى السكري
تُعتبر رياضة المشي واحدة من أبسط وأهم الأنشطة البدنية التي يمكن أن يمارسها الأفراد، وخصوصًا أولئك الذين يعانون من مرض السكري. تُظهر الدراسات العلمية العديدة أن ممارسة المشي بانتظام تسهم بشكل كبير في تحسين صحة مرضى السكري، سواء كان ذلك في التحكم بمستويات السكر في الدم، أو في تحسين الصحة العامة في الجسم.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
