يراعي الفرد أن يفهم مفهوم الصحة النفسية بشكل صحيح. فهي ليست مجرد غياب الاضطرابات النفسية، بل تتضمن حالة من الرفاهية النفسية والاجتماعية. يشمل ذلك القدرة على التعامل مع الضغوط اليومية، وإقامة علاقات إيجابية، والشعور بالراحة والسعادة.
ثانياً: ممارسة النشاط البدني
تشير الأبحاث إلى أن ممارسة النشاط البدني تعزز الصحة النفسية بشكل كبير. فعندما يقوم الفرد بممارسة الرياضة، يفرز الجسم هرمونات السعادة مثل الإندورفين والسيروتونين، مما يساهم في تحسين المزاج وتقليل الشعور بالقلق والاكتئاب. ينصح بممارسة الرياضة بشكل منتظم، سواء كان ذلك عن طريق ممارسة رياضة المشي، أو الركض، أو السباحة.
ثالثاً: تنظيم الوقت
يواجه الطلاب في المرحلة الثانوية ضغوطًا متعددة، سواء كانت من المذاكرة أو الأنشطة الاجتماعية. لذا يجب على الفرد أن يتعلم كيفية تنظيم وقته بشكل فعّال. يمكنه وضع جدول زمني لتوزيع المهام والأوقات، مما يساعده على تقليل الشعور بالضغط والضغوط النفسية. سيساهم ذلك في تحسين الأداء الدراسي والشعور بالإنجاز.
رابعاً: تقنيات الاسترخاء
يعتبر الاسترخاء جزءًا مهمًا من الحفاظ على الصحة النفسية. يمكن للطالب استخدام تقنيات مثل التأمل، أو التنفس العميق، أو اليوغا. تساعد هذه التقنيات في تقليل التوتر والقلق، مما يساهم في تحسين الصحة النفسية. ينبغي أن يخصص الفرد بعض الوقت يوميًا لممارستها.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (4):
