اختبار مقياس التوتر: اختبر حالتك النفسية الآن

خامساً: الدعم الاجتماعي

الدعم الاجتماعي يعد عنصرًا أساسيًا للحفاظ على الصحة النفسية. يُنصح الفرد بترتيب وقته للتواصل مع الأصدقاء والعائلة. يمكن أن تكون المحادثات مع الأصدقاء حول المشاعر والأفكار وسيلة فعالة لتخفيف الضغوط النفسية. يجب أن تكون الشبكة الاجتماعية مصدرًا للدعم والعون.

سادساً: التغذية السليمة

تناول الطعام الصحي يؤثر أيضًا على الصحة النفسية. ينصح بتناول وجبات متوازنة تحتوي على الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية. فالبحوث تشير إلى أن الغذاء الصحي له تأثير إيجابي على المزاج.

سابعاً: الابتعاد عن العادات السلبية

يجب على الفرد أن يبتعد عن العادات السلبية التي تؤثر على الصحة النفسية، مثل تدخين السجائر أو تناول المشروبات الكحولية بكثرة. يعزز الابتعاد عن هذه العادات من الرفاهية النفسية ويدعم الصحة العامة.

ثامناً: طلب المساعدة

لا ينبغي على الفرد أن يشعر بالخجل في حالة الحاجة إلى المساعدة. قد يتعرض الشخص لضغوط نفسية تؤثر على حياته اليومية، وفي مثل هذه الحالات يُنصح باللجوء إلى مختص نفسي. يمكن للمتخصصين تقديم الدعم والإرشادات اللازمة لتحسين الحالة النفسية.

تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (5):