الأقواس الطبية: في بعض الحالات، قد يساعد استخدام الأقواس أو وسائد القدم في دعم القوس وتخفيف الضغط الواقع على الكعب.
العلاج الطبيعي: قد يُفيد زيارة أخصائي علاج طبيعي لوضع خطة تمرين مخصصة تجمع بين تمارين تقوية الإغاثة والتمدد.
الأدوية المسكنة: يمكن أن تُستخدم الأدوية المسكنة مثل الإيبوبروفين أو الأسبرين لتخفيف الألم والالتهاب.
العلاج بالأشعة أو حقن الكورتيزون: في الحالات الأكثر حدة، قد توصى بحقن الكورتيزون أو العلاجات بالأشعة تحت الحمراء لتقليل الالتهاب.
نصائح للحفاظ على صحة القدمين
إلى جانب العلاجات، هناك عدة نصائح للمحافظة على صحة القدمين وتجنب الألم مستقبلاً:
ممارسة النشاط البدني بانتظام: ينبغي الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ولكن بطريقة معتدلة تضمن عدم زيادة الضغط على الكعب.
الحفاظ على وزن صحي: تخفيض الوزن الزائد يُقلل من الضغط على الكعب ويحد من دردته.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (4):
