علامات صامتة قد تشير لاحتمالية الإصابة بهشاشة العظام

تُعتبر هشاشة العظام من الأمراض الصامتة التي قد تهدد صحة العديد من الأفراد، وخاصةً كبار السن. رغم أن الكثير من الناس لا يظهر عليهم أي أعراض واضحة، إلا أنه توجد بعض العلامات التي يمكن أن تشير إلى احتمالية الإصابة بهشاشة العظام. وبالتالي، فإن التعرف على هذه العلامات يعد أمرًا مهمًا للوقاية والعلاج المبكر.

1. تكرار الكسور

يعتبر حدوث كسور متكررة، حتى بسبب إصابات طفيفة أو دون سبب واضح، من العلامات الدالة على هشاشة العظام. فعندما يضعف العظم، يصبح أكثر عرضة للكسر. على سبيل المثال، قد يتعرض الشخص لكسر في معصمه بعد سقوط بسيط، مما قد يكون علامة على أن العظام ضعيفة.

2. انحدار الطول

يسجل الكثير من الأفراد انحداراً طفيفاً في الطول مع تقدمهم في العمر. يمكن أن يكون هذا الانحدار ناتجًا عن تآكل في الفقرات، والتي قد تحدث نتيجة لهشاشة العظام. لذا، إذا لاحظ الشخص أن طوله قد انخفض بصورة ملحوظة، فقد يكون من الحكمة استشارة طبيب متخصص.

3. الألم في الظهر

يعتبر الألم في منطقة الظهر أحد العلامات الملحوظة التي قد ترتبط بهشاشة العظام. يرتبط الألم في الظهر غالبًا بوجود كسور أو تآكل في الفقرات. إذا كان الشخص يعاني من آلام مستمرة في الظهر، خاصةً إذا كانت تزيد مع الحركة، فإنه ينبغي عليه مراجعة الطبيب.

4. الانحناء للأمام

يمكن أن يظهر على الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام نوع من الانحناء أو التورم في العمود الفقري يُعرف بـ “الحداب”. تلك الظاهرة يمكن أن تكون نتيجة لمجموعة من الكسور الصغيرة في الفقرات، مما يؤدي إلى تغير شكل العمود الفقري. وقد يظهر هذا الانحناء بشكل واضح عندما يقف الشخص أو يمشي.

5. تغيير نمط الحياة

يلاحظ الكثيرون أن نمط حياتهم يتغير بشكل مفاجئ. فقد يصبح الشخص أكثر تقبلاً للجلوس لفترات طويلة أو يبتعد عن الأنشطة الجسدية التي كان يمارسها سابقًا. إذا شهد شخص ما هذا التغيير في نمط حياته، فإنه قد يكون مؤشراً على فقدان الثقة في متانة عظامه، مما يستدعي مراجعة الطبيب للتأكد من مدى صحة العظام.

6. نقص في الكالسيوم وفيتامين د

يعد نقص الكالسيوم وفيتامين “د” من عوامل الخطر للإصابة بهشاشة العظام. تتضمن علامات النقص في هذه العناصر الغذائية شعورًا بالتعب والإرهاق العام. إذا كانت مستويات الكالسيوم وفيتامين “د” منخفضة، فإن ذلك قد يؤثر سلبًا على صحة العظام. لذلك، من المهم أن يتم فحص هذه المستويات بشكل دوري.

7. تاريخ عائلي

تمثل العوامل الوراثية واحدة من النقاط المهمة التي يجب أخذها بعين الاعتبار. فإذا كان هناك تاريخ عائلي من الإصابة بهشاشة العظام، فإن هذه قد تكون علامة على خطر أكبر للفرد. لذلك، ينبغي أن يكون لدى الأشخاص الذين لديهم أقارب مصابين بهذا المرض وعي إضافي بالعلامات المذكورة.

8. تغييرات في الصحة العقلية

تعتبر هشاشة العظام أيضًا مرضًا يؤثر بشكل غير مباشر على الصحة العقلية. تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام قد يظهر عليهم علامات القلق والاكتئاب. قد يكون السبب في ذلك هو الشعور بفقدان القدرة على القيام بالأنشطة اليومية نتيجة الألم أو الخوف من الكسور.

أطعمة تقي من هشاشة العظام

تعد هشاشة العظام من المشكلات الصحية التي تؤثر على الكثير من الأشخاص، خصوصًا مع تقدم العمر. وتعني هشاشة العظام تدهور الكتلة العظمية مما يؤدي إلى زيادة هشاشة العظام وسهولة تعرضها للكسور. ويُعد التغذية السليمة أحد أبرز العوامل التي تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة العظام. في هذا المقال، سيتم التركيز على مجموعة من الأطعمة التي تُعتبر مُعززة لصحة العظام ووقاية من هشاشتها.

تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (2):