ثانياً: الابتعاد عن الأطعمة الثقيلة والدهنية
تحتوي الأطعمة الثقيلة والدهنية على كميات عالية من السعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى عسر الهضم. يُنصح بتجنب المقالي والأطعمة المملحة، واستبدالها بالأطباق المشوية أو المطبوخة بطريقة صحية. من المهم أيضًا تقليل تناول الحلويات المليئة بالسكريات، والتي تسبب الشعور بالخمول بعد الإفطار.
ثالثاً: شرب كميات كافية من الماء
يُعتبر الترطيب الجيد جزءًا أساسيًا من تجنب الخمول. ينصح بشرب كميات كافية من الماء، خصوصًا بين الإفطار والسحور، لضمان بقاء الجسم رطباً. يُفضل تقسيم تناول الماء على مدار اليوم بدلاً من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة، مما قد يؤثر سلباً على المعدة.
رابعاً: ممارسة النشاط البدني
تعتبر ممارسة النشاط البدني من العوامل المساهمة في مكافحة الخمول خلال رمضان. يُفضّل القيام بنشاط خفيف مثل المشي بعد الإفطار، حيث يساعد ذلك على تحسين الدورة الدموية وتعزيز عملية الهضم. يجب تجنب التمارين الشديدة قبل الإفطار، حيث يمكن أن تؤدي إلى الإحساس بالتعب والخمول.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
