عصير السبانخ والافوكادو
عصير السبانخ والافوكادو منع هشاشة العظام
توفر نصف حبة الأفوكادو حوالي 18 % من الكمية التي يحتاجها الجسم يوميًا من فيتامين ك. و على الرغم من أن هذا الفيتامين عادة ما يتم تجاهله، إلا أنه ضروري للحفاظ على صحة العظام. يمكن أن يؤدي تناول ما يكفي من فيتامين ك إلى دعم صحة العظام عن طريق زيادة إمتصاص الكالسيوم و تقليل إفراز الكالسيوم في البول.
قد يمنع عصير السبانخ والافوكادو الإصابة بالسرطان
يحتوي الأفوكادو على مركبات قد تساعد في منع ظهور بعض أنواع السرطان في الجسم. و قد ربطت بعض الأبحاث بين تناول كميات مثالية من حمض الفوليك مع إنخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون و المعدة و البنكرياس و سرطان عنق الرحم. و تحتوي كل نصف حبة من الأفوكادو على 59 ميكروجرام تقريبًا من حمض الفوليك.
بالإضافة لذلك، يحتوي الأفوكادو أيضًا على مستويات عالية من المواد الكيميائية النباتية و الكاروتينات، و التي يكون لها خصائص مضادة للسرطان. حيث أظهرت الدراسات أن الكاروتينات قد تحمي من تطور السرطان بشكل ملحوظ.
عصير السبانخ والافوكادو يدعم صحة الجنين
حمض الفوليك الموجود في الأفوكادو مهم للحمل. حيث يقلل تناول كمية كافية من حمض الفوليك من خطر التعرض للإجهاض و تشوهات الأجنة. و تُنصح المرأة الحامل بتناول ما لا يقل عن 600 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا أثناء فترة الحمل.
و تشير القيمة الغذائية للأفوكادو إلى أن الحبة الواحدة تحتوي على 160 ميكروجرام من حمض الفوليك. بالإضافة لذلك، يحتوي الأفوكادو أيضًا على الأحماض الدهنية التي تعتبر مصدر أساسي لنظام غذائي صحي مفيد لصحة الجنين.
عصير السبانخ والافوكادو لتحسين عملية الهضم
الأفوكادو غني بالألياف، حيث تحتوي كل نصف ثمرة على ما يقرب من 6 – 7 جرام من الألياف. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الطبيعية في منع الإمساك و الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي و تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
وصفة عصير السبانخ والافوكادو الصحية .
كما ذكرنا، يمكنك الحصول على عصير السبانخ والافوكادو بكل سهولة للحصول على شراب مميز و مفيد للصحة.
تابع باقي التفاضصيل في الصفحة التالية رثم (4):
