يمكن أن يؤدي تضخم البروستاتا بعد سن 56 إلى تحويل تدفق البول الذي كان قويًا في السابق إلى تيار ضعيف ومتردد، يبدأ متأخرًا، ويتوقف مبكرًا، ويترك شعورًا بأن المثانة لم تُفرغ بالكامل.
ويتحول الحمام من مكان للراحة إلى مكان للجهد والانزعاج، وقد يؤثر ذلك بصمت في النوم والثقة بالنفس والروتين اليومي.
يعتقد كثير من الرجال أن هذا مجرد جزء من «الشيخوخة الطبيعية»، لكن الحقيقة أكثر تحديدًا: يمكن للبروستاتا أن تضغط على الإحليل وتجعل التبول أكثر صعوبة.
والخبر الجيد هو أن هناك عنصرًا غذائيًا غالبًا ما يتم تجاهله وقد يساعد في دعم الأنظمة المرتبطة براحة التبول، وسنوضح لاحقًا خطأ في التوقيت يمكن أن يقلل من فائدته.
لماذا يؤدي تضخم البروستاتا إلى ضعف تدفق البول؟
تقع البروستاتا أسفل المثانة مباشرة وتحيط بالإحليل، وهو الأنبوب الذي ينقل البول إلى خارج الجسم.
وعندما تتضخم البروستاتا مع التقدم في العمر، يمكنها أن تضغط على هذا الممر.
ونتيجة لذلك، يفقد تدفق البول قوته ويصبح بدء التبول أكثر صعوبة.
هذا النمط شائع لدى الرجال بعد سن الخمسين، وغالبًا ما يُعرف باسم تضخم البروستاتا الحميد أو BPH.
وكلمة «حميد» تعني أنه ليس سرطانًا، لكنها لا تعني أن الحالة غير مؤذية.
فقد تؤثر في النوم والراحة والحياة اليومية.
ومن العلامات التي يلاحظها الرجال غالبًا في البداية:
ضعف تدفق البول
تأخر بدء التبول
التنقيط في نهاية التبول
الشعور بأن المثانة لم تُفرغ بالكامل
وهذه النقطة الأخيرة مهمة، لأن عدم إفراغ المثانة بشكل كامل يؤدي غالبًا إلى زيادة عدد مرات الذهاب إلى الحمام، خاصة ليلًا.
العلامات اليومية التي يتجاهلها كثير من الرجال بعد سن 56
تتطور هذه الأعراض عادةً ببطء، ولهذا السبب يتجاهلها كثير من الرجال لسنوات.
يتكيفون معها.
ويخططون يومهم حول أماكن الحمامات.
ويستيقظون متعبين ويقولون إن الأمر «مجرد تقدم في العمر».
لكن هذه ليست القصة كاملة.
تشمل الأعراض الشائعة:
تدفق بول ضعيف أو بطيء أو متقطع
الانتظار فترة أطول حتى يبدأ البول
الشعور بأن المثانة لم تفرغ بالكامل
زيادة عدد مرات الذهاب إلى الحمام ليلًا
شعور مفاجئ بالحاجة الملحّة للتبول يصعب تأجيله
التنقيط بعد مغادرة المرحاض
ولا يسبب تضخم البروستاتا الأعراض نفسها لدى الجميع.
بل إن حجم البروستاتا لا يتطابق دائمًا مع شدة الأعراض.
ولهذا السبب ينبغي التعامل مع ضعف تدفق البول كإشارة تستحق الانتباه، وليس كتشخيص ذاتي.
وهناك عوامل أخرى أيضًا: بعض الأدوية، ومشكلات المثانة، وحتى أنماط الجفاف قد تجعل الحالة تبدو أسوأ.
لذلك، رغم أن البروستاتا تكون سببًا شائعًا، فهي ليست السبب الوحيد المحتمل.
ما الذي يتغير داخل الجسم بعد سن 56؟
مع تقدم الرجال في العمر، قد تسهم التغيرات الهرمونية والتهيج المزمن منخفض الدرجة في نمو البروستاتا.
وعندما تكبر الغدة، تضطر المثانة إلى الدفع بقوة أكبر لتمرير البول عبر فتحة أضيق.
ومع مرور الوقت، قد يؤدي هذا الجهد الإضافي إلى إرهاق عضلة المثانة.
وهنا تبدأ الحلقة:
يصبح الإفراغ أقل كفاءة، ويبقى بعض البول داخل المثانة، فتُرسل المثانة إشارة بالحاجة إلى التبول مرة أخرى في وقت أقرب من المتوقع.
يتقطع النوم.
وتنخفض الطاقة.
وحتى الخروج من المنزل قد يبدأ في الارتباط بالتفكير في أقرب مرحاض.
الجزء المحبط هو أن كثيرًا من الرجال يعيشون مع هذه الحالة سنوات قبل طلب المساعدة.
العنصر الغذائي الذي غالبًا ما يتم تجاهله
العنصر هو فيتامين د.
يعرف معظم الناس فيتامين د لدوره في صحة العظام، لكن الباحثين درسوا أيضًا تأثيره في وظيفة العضلات، وتنظيم الالتهاب، والأنسجة المرتبطة بتدفق البول.
توجد مستقبلات فيتامين د في أجزاء عديدة من الجسم، بما فيها البروستاتا، ولهذا درس العلماء ما إذا كانت المستويات المنخفضة من فيتامين د قد ترتبط بأعراض بولية.
تظهر بعض الأبحاث وجود ارتباط بين انخفاض مستوى فيتامين د وزيادة حجم البروستاتا لدى بعض الرجال الأكبر سنًا.
وهذا لا يثبت وجود علاقة سببية مباشرة، لكنه يجعل الموضوع جديرًا بالاهتمام.
كما تشير بعض الدراسات إلى أن الرجال الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د قد يبلغون عن تدفق أضعف للبول أو أعراض بولية أكثر.
والخلاصة الواقعية هي:
فيتامين د ليس علاجًا لتضخم البروستاتا.
لكن إذا كان الرجل يعاني من نقص فيه، فإن إعادة المستوى إلى النطاق الطبيعي قد تساعد في دعم الأنظمة التي تؤثر في الراحة ووظيفة التبول.
لماذا قد يكون فيتامين د مهمًا بعد سن 56؟
انخفاض فيتامين د شائع لدى كبار السن، لأنهم غالبًا ما يقضون وقتًا أقل في الخارج، كما أن الجلد ينتج كمية أقل من فيتامين د مع التقدم في العمر، وقد لا توفر الأنظمة الغذائية كمية كافية منه.
وهذا يعني أن كثيرًا من الرجال قد يفتقدون عامل دعم بسيطًا من دون أن يدركوا ذلك.
وجدت بعض الدراسات السريرية الصغيرة تحسنًا في درجات الأعراض أو بعض مؤشرات التبول بعد تناول المكملات لدى الرجال الذين كانوا يعانون من نقص فيتامين د.
لكن النتائج ليست متطابقة بين جميع الدراسات، ولا تزال هناك حاجة إلى تجارب أكبر.
ومع ذلك، فإن هذه المؤشرات كافية لجعل الأطباء ينظرون أحيانًا إلى مستوى فيتامين د كجزء من الصورة الصحية الشاملة.
المصادر الغذائية مقابل المكملات
النهج الأكثر أمانًا هو البدء بالطعام والفحوص، وليس التخمين.
فيتامين د من الفيتامينات الذائبة في الدهون، ما يعني أن امتصاصه يكون أفضل عند تناوله مع وجبة تحتوي على دهون.
النهج ما الذي يقدمه؟ أفضل استخدام
البدء بالطعام الأسماك الدهنية، صفار البيض، الحليب المدعم، الحليب النباتي المدعم، الحبوب المدعمة قاعدة يومية مع فوائد غذائية إضافية
التعرض المعتدل للشمس تعرض قصير وآمن لأشعة الشمس عند الظهر عندما يكون ذلك مناسبًا مفيد في بعض المواسم والمناطق
المكملات عند التوصية بها جرعة محددة من فيتامين D3 بعد فحص الدم دعم موجه عند انخفاض المستوى
من المصادر الغذائية المفيدة:
