لكن النتائج ليست متطابقة بين جميع الدراسات، ولا تزال هناك حاجة إلى تجارب أكبر.
ومع ذلك، فإن هذه المؤشرات كافية لجعل الأطباء ينظرون أحيانًا إلى مستوى فيتامين د كجزء من الصورة الصحية الشاملة.
المصادر الغذائية مقابل المكملات
النهج الأكثر أمانًا هو البدء بالطعام والفحوص، وليس التخمين.
فيتامين د من الفيتامينات الذائبة في الدهون، ما يعني أن امتصاصه يكون أفضل عند تناوله مع وجبة تحتوي على دهون.
النهج ما الذي يقدمه؟ أفضل استخدام
البدء بالطعام الأسماك الدهنية، صفار البيض، الحليب المدعم، الحليب النباتي المدعم، الحبوب المدعمة قاعدة يومية مع فوائد غذائية إضافية
التعرض المعتدل للشمس تعرض قصير وآمن لأشعة الشمس عند الظهر عندما يكون ذلك مناسبًا مفيد في بعض المواسم والمناطق
المكملات عند التوصية بها جرعة محددة من فيتامين D3 بعد فحص الدم دعم موجه عند انخفاض المستوى
من المصادر الغذائية المفيدة:
