البروميلين
مركبات نباتية مضادة للأكسدة
ويمكن أن يكون جزءاً من نظام غذائي صحي ومتوازن.
كما درست بعض الأبحاث الصغيرة العلاقة بين تناول منتجات الأناناس ومستويات الميلاتونين المرتبط بالنوم، لكن هذا لا يعني أن الأناناس يعالج تضخم البروستاتا أو يوقف التبول الليلي بسرعة.
ما لا يستطيع الأناناس فعله
لا توجد أدلة قوية تثبت أن الأناناس:
يصغّر البروستاتا المتضخمة
يعالج تضخم البروستاتا الحميد
يوقف التبول الليلي خلال 12 أو 24 ساعة
يغني عن العلاج الطبي
الفائدة الأكثر واقعية هي استخدامه كجزء من نظام غذائي صحي مع تعديل العادات التي قد تزيد التبول أثناء الليل.
الطريقة الصحيحة لتناول الأناناس
النقطة الأكثر أهمية ليست الكمية فقط، بل توقيت تناوله.
إذا كنت تستيقظ كثيراً للتبول ليلاً، فمن الأفضل تناول الأناناس في وقت مبكر من اليوم بدلاً من تناوله قبل النوم.
الكمية المقترحة
ابدأ بـ:
نصف كوب من الأناناس الطازج، أي حوالي 80–120 غراماً.
هذه الكمية كافية لمعرفة كيف يتفاعل جسمك معه.
أفضل وقت
يمكن تناوله:
مع وجبة الغداء
أو في منتصف فترة بعد الظهر
ويُفضل تجنب تناوله في وقت متأخر من الليل إذا كنت تعاني من مثانة حساسة.
وصفة بسيطة بالأناناس
المكونات
نصف كوب من الأناناس الطازج، حوالي 80–120 غراماً
اختياري
يمكن تناوله مع:
زبادي طبيعي
كمية صغيرة من المكسرات
وجبة متوازنة
طريقة الاستخدام
اختر أناناساً طازجاً.
قطعه إلى مكعبات صغيرة.
تناول نصف كوب مع الغداء أو في منتصف بعد الظهر.
تجنب إضافة السكر أو الشراب المحلى.
راقب عدد مرات الاستيقاظ للتبول خلال الليل.
الأفضل تناول الأناناس الطازج بدلاً من الأناناس المعلب في شراب سكري.
لماذا لا يُنصح بتناول الكثير من الأناناس ليلاً؟
تناول كمية كبيرة قبل النوم قد يؤدي عند بعض الأشخاص إلى:
زيادة السوائل الداخلة إلى الجسم
زيادة السكر
تابع باقي التفاضصيل في الصفحة التالية رقم ( 3):
