زيادة حموضة المعدة
تهيج المثانة لدى الأشخاص الحساسين
زيادة الحاجة إلى التبول
إذا لاحظت حرقة أو زيادة الإلحاح أو الاستيقاظ أكثر من المعتاد، قلل الكمية أو توقف عنه عدة أيام.
خطة عملية لمدة 7 أيام
يمكن تجربة هذه الخطة البسيطة لمراقبة الأعراض.
الخطوة 1
تناول نصف كوب من الأناناس الطازج مع الغداء أو في منتصف بعد الظهر.
الخطوة 2
تجنب الأناناس المحفوظ في الشراب السكري.
الخطوة 3
قلل القهوة والكولا والشاي الأسود بعد الساعة 2 ظهراً.
الخطوة 4
قلل السوائل قبل النوم بحوالي 2–3 ساعات، مع الحفاظ على شرب كمية كافية من الماء خلال النهار.
الخطوة 5
مارس المشي لمدة حوالي 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع إذا كانت حالتك الصحية تسمح بذلك.
الخطوة 6
سجّل عدد مرات استيقاظك للتبول كل ليلة.
الخطوة 7
راقب الأعراض الأخرى مثل:
الحرقة
الإلحاح
ضعف تدفق البول
الشعور بعدم إفراغ المثانة
بعد أسبوع، قارن النتائج لمعرفة العادات التي يبدو أنها تؤثر في الأعراض.
عادات قد تزيد التبول الليلي
العادة ما قد يحدث ليلاً ما يمكن تجربته
شرب الكحول مساءً زيادة إنتاج البول تجنبه في المساء
القهوة أو الكولا أو الشاي الأسود زيادة الإلحاح واضطراب النوم اختيار مشروبات خالية من الكافيين
شرب كوب كبير قبل النوم امتلاء المثانة سريعاً تقليل السوائل قبل النوم بـ2–3 ساعات
تناول كمية كبيرة من الأناناس ليلاً زيادة السوائل والحموضة تناوله نهاراً وبكمية صغيرة
تناول وجبة شديدة الملوحة زيادة العطش واحتباس السوائل تقليل الملح
قلة الحركة قد تؤثر في الصحة العامة المشي والنشاط المنتظم
الفوائد المحتملة للأناناس ضمن نظام صحي
عند تناوله باعتدال، يمكن للأناناس أن يساهم في:
توفير فيتامين C
تابع باقي التفاضصيل في الصفحة التالية رقم (4):
