كوب واحد من الماء
مكعبات ثلج حسب الرغبة، اختياري
طريقة التحضير
اغسل الجزر جيدًا، وقشّره إذا لزم الأمر.
اعصر البرتقال واستخرج العصير.
قشّر الموز.
ضع الجزر والموز وعصير البرتقال والماء في الخلاط.
اخلط المكونات حتى تصبح ناعمة ومتجانسة.
إذا كنت تفضل قوامًا أخف، يمكنك تصفية المشروب.
ومع ذلك، فإن الاحتفاظ بجزء من اللب يساعد على الحفاظ على كمية أكبر من الألياف.
قدّمه مباشرة للحفاظ على الطعم والنضارة.
طريقة الاستهلاك
يمكنك تناول كوب واحد من هذا المشروب في الصباح أو كجزء من وجبة خفيفة صحية.
والأهم هو إدراجه ضمن نظام غذائي متنوع يشمل أيضًا:
الخضروات الورقية الخضراء؛
فواكه أخرى؛
المكسرات؛
تابع باقي التفاضصيل في الصفحة التالية رقم (4):
