الشوفان يعتبر من الخيارات المثالية للإفطار، فهو غني بالألياف القابلة للذوبان التي تساهم في تحسين عملية الهضم وتقليل مستويات الكوليسترول. يُعتبر الشوفان مصدراً مهماً للطاقة، حيث يتم امتصاصه ببطء في الجسم، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
يمكنك تحضير الشوفان بعدة طرق متنوعة، مثل طهيه مع الحليب أو الماء، وإضافة الفواكه المجففة أو المكسرات لنكهة إضافية وفوائد غذائية متعددة.
2. البيض
البيض هو أحد أفضل مصادر البروتين، ويحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المهمة. تناول البيض على الريق يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول الجيد في الدم، مما يعزز صحة القلب.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3):
