تُعتبر المكسرات مصدرًا جيدًا للدهون الصحية، البروتينات، والفيتامينات. تناول حفنة من المكسرات في الصباح يساعد في الشعور بالشبع ويعمل على توفير الطاقة للجسم. من الأنواع المفيدة: اللوز، الجوز، والكاجو.
تستطيع إضافة المكسرات إلى الشوفان أو الزبادي، أو الاستمتاع بها كوجبة خفيفة. لكن يجب الانتباه إلى الكميات لأن المكسرات تحتوي على سعرات حرارية عالية.
خلاصة
تعد وجبة الإفطار فرصة رائعة لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لبداية يوم مليء بالنشاط والحيوية. اختر الأطعمة الصحية مثل الشوفان، البيض، الزبادي، الفواكه، والمكسرات، واجعلها جزءاً من روتينك الصباحي. من خلال تطبيق هذه الخيارات، لا تضمن فقط تحسين صحتك العامة، بل تعزز أيضاً قدرتك على التركيز والأداء طوال اليوم. اجعل صباحك أكثر صحة، وابدأ يومك بالشكل الصحيح!
