الاكتشاف المبكر هو أفضل شيء لتجنب الجلطة: 4 علامات خفية تشير إلى انسداد الشرايين - الصفحة 5 من 5

الاكتشاف المبكر هو أفضل شيء لتجنب الجلطة: 4 علامات خفية تشير إلى انسداد الشرايين يُعتبر الاكتشاف المبكر للأمراض أحد العناصر الحاسمة في المحافظة على الصحة العامة، خاصة عند الحديث عن الجلطات الدموية والانسدادات التي قد تصيب الشرايين. إن إدراك علامات الانسداد في الشرايين قد يكون عاملاً حاسماً في تجنب حالات طبية قد تشكل تهديداً على الحياة. مفهوم انسداد الشرايين انسداد الشرايين هو حالة تحدث عندما يتجمع الكوليسترول والدهون والمواد الأخرى في جدران الشرايين، مما يؤدي إلى تضيقها أو انسدادها. هذا التضيق يعوق تدفق الدم إلى الأعضاء والأطراف، ما قد ينتج عنه عواقب صحية وخيمة، بما في ذلك الجلطات. تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (2): أهمية الاكتشاف المبكر يُعتبر الاكتشاف المبكر للعلامات الدالة على انسداد الشرايين من الأمور الحيوية التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالجلطات. فالجلطة، التي قد تحدث نتيجة للانسداد المفاجئ في أحد الشرايين، قد تؤدي إلى تلف خطير في الأنسجة أو حتى الوفاة. لذا، فإن التعرف على العلامات الخفية للانسداد يعد خطوة أساسية نحو الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. 4 علامات خفية تشير إلى انسداد الشرايين 1. الألم في الصدر (الذبحة الصدرية): يُعتبر الألم في الصدر من العلامات الأكثر شيوعاً لانسداد الشرايين. قد يشعر الشخص بضغط شديد أو آلام حادة، وقد تتشعب هذه الآلام إلى الذراعين، الكتف أو حتى الفك. تُشير هذه الأعراض غالباً إلى نقص في تدفق الدم إلى القلب. 2. ضيق التنفس: تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (3): قد يشعر الشخص بضيق في التنفس خاصةً أثناء ممارسة الأنشطة البدنية، أو حتى في حالة الراحة. يُعتبر ضيق التنفس علامة على وجود مشكلة في الشرايين التاجية، مما يستدعي استشارة طبية فورية. 3. التعب والإرهاق المفاجئ: إذا شعر الشخص بتعب وإرهاق غير مفسر رغم عدم وجود جهد بدني كبير، فقد تكون هذه إشارة إلى مشكلة في تدفق الدم، مما يُشير إلى انسداد الشرايين. 4. تورم الساقين: قد يُلاحظ الشخص انتفاخاً ملحوظاً في الساقين أو الكاحلين. قد يحدث ذلك نتيجة تزايد الضغط الناتج عن انسداد الشرايين، مما يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم. كيفية التخفيف من مخاطر انسداد الشرايين تُعتبر الشرايين الأوعية الدموية المسؤولة عن نقل الدم الغني بالأكسجين من القلب إلى كافة أجزاء الجسم. وعندما تتعرض هذه الشرايين لانسداد، قد يؤدي ذلك إلى تطور حالات صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية. وبما أن التوجه نحو حياة صحية وأسلوب معيشة متوازن يعدان من العوامل الحاسمة في الحماية من هذه المخاطر، فإن نشر الوعي حول كيفية التخفيف من انسداد الشرايين يصبح أمرًا بالغ الأهمية. تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (4: أولاً: التغذية السليمة تُعتبر التغذية السليمة إحدى الركائز الأساسية للحفاظ على صحة الشرايين. يُنصح باعتماد نظام غذائي متوازن يحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة المفيدة. يجب أن تشمل هذه الأطعمة: الفواكه والخضروات: تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن، وتساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم. الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والبرغل، والتي تساهم في تحسين صحة القلب. البروتينات الصحية: يمكن الحصول عليها من الأسماك مثل السلمون والتونة، حيث تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تساعد في تقليل الالتهابات وخطر انسداد الشرايين. الدهون الصحية: يُنصح بتقليل الدهون المشبعة والمهدرجة، واستبدالها بالدهون غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات. ثانياً: ممارسة النشاط البدني تعتبر ممارسة النشاط البدني بانتظام واحدة من العوامل الفعالة في الحفاظ على صحة الشرايين. يُوصى بممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعياً؛ حيث يمكن أن تشمل هذه الأنشطة: المشي: يعتبر من أبسط وأفضل طرق ممارسة النشاط البدني يومياً. الركض أو السباحة: تُعرف هذه الأنشطة بفعاليتها في تحسين معدل ضربات القلب وزيادة تدفق الدم. تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (5): تمارين القوة: تساعد على بناء العضلات وزيادة معدل الأيض. ثالثاً: السيطرة على الوزن تشير الدراسات إلى أن الوزن الزائد أو السمنة تُعدان من العوامل المؤثرة بشكل كبير على صحة القلب والشرايين. لذا، يُنصح بمراقبة الوزن والعمل على الوصول إلى الوزن المثالي من خلال تناول الطعام الصحي وممارسة النشاط البدني. يمكن لأسلوب حياة صحي أن يُقلل بشكل ملموس من فرصة الإصابة بأمراض القلب. رابعاً: التوقف عن التدخين وتجنب الكحول.