4. الحفاظ على وزن صحي
إن زيادة الوزن تُعد أحد عوامل الخطر لارتفاع مستويات حمض اليوريك. لذا، يُنصح بالحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة الرياضة بشكل منتظم وتناول غذاء متوازن. يُوصى بممارسة نشاطات رياضية مثل المشي، والسباحة، وركوب الدراجة.
5. الابتعاد عن المشروبات الكحولية
تُعتبر الكحول، وبشكل خاص البيرة، من المُحفزات الرئيسية لارتفاع مستويات حمض اليوريك. يفضل تجنب أو تقليل استهلاك المشروبات الكحولية للحد من تأثيرها الضار على صحة المفاصل.
6. تناول المواد الغذائية الغنية بفيتامين C
يلعب فيتامين C دورًا مهمًا في خفض مستويات حمض اليوريك. يُمكن الحصول على هذا الفيتامين من الفواكه الحمضية (مثل البرتقال والليمون) وكذلك من الفراولة، والكيوي، والفلفل الحار. يُنصح بإدخال هذه الأطعمة في النظام الغذائي.
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (4):
