بعد سن الخمسين، يمكن لتضخم البروستاتا أن يحوّل النوم إلى دائرة مزعجة من الذهاب المتكرر إلى الحمام، وضعف تدفق البول، والشعور بأن المثانة لم تفرغ بالكامل.
ولا يقتصر تأثير النوم المتقطع على الشعور بالتعب فقط، بل قد يستنزف التركيز والمزاج والطاقة في اليوم التالي.
يُطلب من كثير من الرجال التفكير في الأدوية أو الإجراءات الطبية، بينما تبقى بعض العادات اليومية التي قد تزيد المشكلة سوءًا من دون تغيير.
والخبر الجيد هو أن نوعًا بسيطًا من الفاكهة، إذا استُخدم بالطريقة المناسبة، يمكن أن يندمج في روتين داعم لصحة البروستاتا ويساعد على جعل الليالي أكثر راحة.
تابع القراءة، لأن تفصيل التوقيت في النهاية أهم مما يدركه كثير من الناس.
لماذا يصبح تأثير تضخم البروستاتا أكثر وضوحًا بعد سن الخمسين؟
تقع البروستاتا مباشرة أسفل المثانة وتحيط بالإحليل، وهو الأنبوب الذي يخرج البول عبره من الجسم.
عندما تكبر البروستاتا مع التقدم في العمر، يمكن أن تضغط على هذا الأنبوب وتجعل التبول أبطأ وأقل اكتمالًا.
وتُعرف هذه الحالة الشائعة باسم تضخم البروستاتا الحميد (BPH).
غالبًا ما يبدو الضغط أسوأ في الليل.
تمتلئ المثانة مرة أخرى أثناء النوم، فتستيقظ للحاجة إلى التبول قبل الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
ثم يبدأ تدفق البول ببطء، وقد يتوقف مبكرًا، وتعود إلى السرير وأنت ما زلت مستيقظًا.
ومع مرور الوقت، قد يجعل هذا النمط الصباح يبدو أثقل من اليوم نفسه.
لكن هذه ليست القصة كاملة.
غالبًا ما يرافق التقدم في العمر بعض العوامل الأخرى التي قد تجعل الأعراض أكثر وضوحًا، مثل:
تناول وجبات متأخرة؛
شرب كميات أكبر في المساء؛
قلة الحركة؛
زيادة تناول الكافيين أو الكحول أحيانًا.
وتشير الأبحاث إلى أن هذه العادات يمكن أن تزيد التبول الليلي، خاصة عندما تتزامن مع تضخم البروستاتا.
ما الذي تربطه الأبحاث فعلًا براحة التبول؟
لا يوجد طعام يمكنه تقليص البروستاتا بطريقة سحرية بين ليلة وضحاها.
فهذا تبسيط مفرط، ولا تعمل الصحة بهذه الطريقة.
لكن ما تُظهره الأبحاث أكثر فائدة.
تشير الدراسات والمراجعات إلى أن الرجال الذين يتناولون المزيد من:
الفواكه؛
الخضروات؛
والأطعمة النباتية الأخرى؛
تابع باقي التفاضصيل في الصفحة التالية رقم (2):
