غالبًا ما يذكرون تحسنًا في أعراض الجهاز البولي السفلي.
كما ترتبط أنماط الغذاء المتوسطية، التي تشمل الخضروات والفواكه والبقول والأسماك وزيت الزيتون، براحة بولية عامة أفضل.
ويبدو أن النشاط البدني المنتظم مفيد أيضًا.
تشير الأبحاث إلى أن الرجال الذين يمشون ويبقون نشطين غالبًا ما يبلغون عن عدد أقل من مرات الاستيقاظ ليلًا للتبول، وهي حالة تُعرف باسم التبول الليلي أو النوكتوريا.
الخلاصة الواقعية بسيطة:
النمط العام أهم من أي طعام “معجزة” منفرد.
فالطعام والحركة والتوقيت تعمل معًا.
يمكن لهذه العوامل أن تدعم الراحة، لكنها لا تحل محل الرعاية الطبية عندما تصبح الأعراض شديدة أو غير معتادة.
الفاكهة التي نادرًا ما يبدأ بها أطباء المسالك البولية
عندما يتحدث الناس عن “أطعمة البروستاتا”، غالبًا ما يذكرون:
الطماطم؛
الرمان؛
البطيخ.
وتحتوي هذه الأطعمة على مركبات نباتية مفيدة، لكنها ليست دائمًا أسهل الخيارات للاستخدام اليومي.
أما الفاكهة التي غالبًا ما يتم تجاهلها رغم سهولة إدخالها في معظم الأنظمة فهي:
التفاح.
يحتوي التفاح على:
الألياف؛
الماء؛
حلاوة طبيعية؛
من دون الارتفاع الحاد في سكر الدم الذي يمكن أن يأتي مع الحلويات المصنعة.
تساعد الألياف على الشعور بالشبع، وهذا مهم لأن زيادة الوزن في منطقة البطن هي أحد عوامل نمط الحياة المرتبطة بزيادة أعراض الجهاز البولي.
استبدال قطعة حلوى ليلية بتفاحة يمكن أن يدعم نمط أكل صحيًا مع تجنب وجبة ثقيلة قد تزعج المثانة.
وهذا هو الجزء الذي يغفل عنه كثير من الناس: الأطعمة العادية غالبًا ما تعمل بشكل أفضل في الحياة الواقعية من “الأطعمة الخاصة” التي يتذكرها الناس مرة واحدة فقط في الأسبوع.
لماذا يناسب التفاح روتينًا داعمًا للبروستاتا؟
التفاح:
سهل الشراء؛
سهل التخزين؛
متوفر طوال العام.
كما أنه سهل الحمل، مما يجعله خيارًا عمليًا في الأيام المزدحمة عندما تختفي الخيارات الصحية بسرعة.
تابع باقي التفاضصيل في الصفحة التالية رقم (3):
