كما أن عدة توصيات سريرية في الولايات المتحدة لا توصي باستخدام الغلوكوزامين لعلاج خشونة مفصل الركبة بسبب عدم وجود فائدة سريرية مهمة مثبتة بوضوح.
أما الكوندرويتين، فلا تزال النتائج حوله متباينة أيضًا.
هناك نقطة مهمة أخرى:
قد تتفاعل بعض المكملات الغذائية مع الأدوية.
ويشير NCCIH خصوصًا إلى وجود تفاعلات محتملة مع دواء الوارفارين.
وهذا مهم بشكل خاص لدى كبار السن الذين يتناولون بالفعل أدوية لـ:
ارتفاع ضغط الدم؛
السكري؛
أمراض القلب؛
أو سيولة الدم.
علامات تحذيرية: متى لا ينبغي افتراض أن المشكلة مجرد «تآكل»؟
ليست كل آلام الركبة ناتجة عن خشونة المفاصل.
إذا أصبحت الركبة فجأة:
شديدة الاحمرار؛
ساخنة؛
متورمة جدًا؛
أو إذا أصبت بالحمى، فيجب طلب تقييم طبي سريع.
وينطبق الأمر نفسه إذا تعرضت لإصابة ولم تعد قادرًا على تحميل الوزن على الساق.
تجاهل هذه العلامات والاعتماد فقط على الجيلاتين أو المكملات الغذائية قد يؤدي إلى تأخير العلاج المناسب.
وبالنسبة لعدد من مشكلات الركبة، يمكن للعلاج المبكر أن يؤثر في تطور الحالة.
خطوات عملية يمكنك البدء بها اليوم
إذا كنت تعاني من ألم في الركبة مرتبط بخشونة المفاصل، أو تعتقد أنك قد تعاني منها، فلا داعي لانتظار «الحل السحري».
يمكنك البدء بخطة بسيطة وواقعية:
امشِ وتحرك بحسب قدرتك على التحمل دون الوصول إلى ألم شديد.
قم بـ 5 إلى 10 دقائق من الحركات الخفيفة عند الاستيقاظ.
قوِّ عضلات الفخذين والوركين مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا باستخدام تمارين بسيطة.
استخدم الحرارة إذا استيقظت مع تيبس شديد، والبرودة إذا بدت الركبة متورمة.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، ناقش مع مختص خطة تدريجية لتقليل الحمل الواقع على المفصل.
استشر اختصاصي علاج طبيعي إذا كان الألم يمنعك من التقدم بأمان.
المفتاح هو الاستمرارية.
لا يتعلق الأمر ببذل مجهود هائل في يوم واحد، بل بالقيام بقدر كافٍ من النشاط كل أسبوع لمساعدة الركبة على استعادة قدرة وظيفية أفضل.
وهنا النقطة الأساسية التي لا يتم الحديث عنها بما يكفي: في خشونة المفاصل، الهدف ليس «شفاء» الركبة بين ليلة وضحاها، بل استعادة الحركة المفيدة، وتقليل الألم، والحفاظ على الاستقلالية على المدى الطويل.
تابع باقي التفاضصيل في الصفحة التالية رقم (6):
