1. المركبات الكيميائية في الكيوي
تحتوي ثمرة الكيوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي تعزز النوم، ومنها:
- السيروتونين: يلعب السيروتونين دورًا هامًا في تنظيم النوم. يُساهم في تحويل مادة السعادة إلى مادة الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. وقد أظهرت الدراسات أن تناول الكيوي يمكن أن يزيد تركيز السيروتونين في الدم.
- الميلاتونين: يحتوي الكيوي أيضًا على نسبة من الميلاتونين الطبيعي، ما يساعد في تحسين نوعية النوم وتقليل الوقت الذي يحتاجه الشخص للنوم.
- مضادات الأكسدة: تحتوي ثمرة الكيوي على مضادات أكسدة مثل فيتامين C وفيتامين E والتي تعزز الصحة العامة وتحسن من وظائف الجسم.
2. الأبحاث العلمية
تابع باقي التفاصيل في الصفحة التالية رقم (4):
